Sarcina, mai ales daca este prima, este un moment cu totul special in viata unei femei. In aceasta etapa si in urmatoarea, maternitatea, au loc unele dintre cele mai transcendentale schimbari pe care le vei experimenta la toate nivelurile: fizic, emotional, social, economic, de munca, in partenerul tau si in planul tau de viata. Unele dintre aceste schimbari sunt traite brusc, aproape din primul moment, in timp ce altele devin treptat vizibile.

Nu toate femeile experimenteaza sarcina in acelasi mod , de fapt exista diferente mari in functie de multi factori, precum conditiile in care a avut loc sarcina (de exemplu, dorita sau neasteptata?, au existat dificultati in a o realiza?), conditiile de sanatate ale mamei (inclusiv daca a suferit un avort sau o sarcina riscanta), varsta ei, situatia sentimentala si familiala (mama singura, sarcina cu un partener, copii anteriori…), perspectivele de angajare si economice si chiar alti factori psihologici precum relatia lor cu propriul corp, starea lor de spirit, gestionarea emotionala si sociala a diferitelor situatii etc.

In mod paradoxal , de multe ori ni se ofera o viziune excesiv de simplificata si plina de zahar asupra sarcinii , ca un moment de implinire si fericire in viata fiecarei femei, conform caruia uneori da impresia ca prioritatea noastra exclusiva „ar trebui” sa fie ingrijirea noastra. viitorul bebelusului si „ar trebui” sa-l traim foarte calm si cu bucurie, fara loc pentru alte experiente si emotii mai complexe.

In aceasta postare dorim sa reflectam asupra unora dintre dificultatile pe care multe femei le intampina de obicei in aceasta etapa a vietii lor si sa oferim cateva chei care sa te ajute sa le gestionezi daca treci prin ceva asemanator.

Este vina hormonilor?

Inca de la inceputul sarcinii, chiar inainte sa ne dam seama ca suntem insarcinate, in corpul nostru au loc schimbari cu viteza maxima. Multe, desi nu toate femeile, spun ca se simt „ciudati”, desi fiecare o exprima intr-un mod diferit.

Modificarile hormonale care au loc ne pot influenta starea de spirit, asa cum se intampla deja unor femei in timpul ciclului menstrual, desi intr-un mod mai pronuntat. Daca acesta este cazul tau, fii intelegator cu tine insuti si ai rabdare, acorda-ti timp sa te obisnuiesti cu noua situatie si aminteste-ti ca emotiile tale pot fi mai la suprafata si te conduc la dramatizarea unor situatii. Cereti cel mai apropiat mediu (de exemplu, partenerul dvs.) sa tina cont si de el.

Cu toate acestea, trebuie amintit ca hormonii nu sunt, de departe, singurul lucru care se schimba. Pe de o parte, metabolismul s-a schimbat, probabil ca esti mai obosit si ai nevoie de mai mult somn, mai ales in primul trimestru. In plus, este posibil sa aveti alte simptome, cum ar fi greata neplacuta, dureri de spate etc. Fa-l putin mai complicat pentru tine. Este important sa nu punem totul vina pe hormoni si sa ne ingrijim de nevoile organismului nostru, cerand ajutor pentru a ne putea odihni cat mai mult.

Circumstantele noastre, prioritatile noastre, temerile si preocuparile noastre, chiar si stilul nostru de viata, se schimba si ele. Analizeaza cauzele emotiilor tale si daca exista probleme care te coplesesc, te ingrijoreaza sau te sperie, roaga-i pe cei dragi sa te asculte si sa-ti ia in serios nevoile, fara a le minimiza.

Somn, epuizare, stres… si vinovatie

Am vazut deja ca inca de la inceputul sarcinii este normal sa ne simtim mai obositi, organismul ne cere sa punem frana si sa avem mai multa grija de noi pentru a face fata toata aceasta munca „invizibila”. Dar nu este intotdeauna atat de usor sa ne oprim inertia de a face lucruri, mai ales cand ne gandim ca trebuie sa lasam totul pregatit pentru concediu medical, sa organizam casa pentru noul copil etc. Inca o data, indrazneste sa ceri ajutor si sa delege sarcinile pe care le poti altora, fie ca este vorba de colegii de munca sau de partenerul tau, pentru ca descarcarea sa fie treptata, pentru ca pe masura ce sarcina avanseaza nu numai ca vei fi mai obosita, ci si prioritatile tale. probabil va fi diferit.

Problema este ca multe femei se simt vinovate atunci cand constata ca nu sunt capabile sa-si indeplineasca toate obligatiile si sarcinile ca inainte. Si daca incearca, primesc adesea critici din partea mediului, care crede ca facem rau copilului. O fundatura! In aceste cazuri este important sa intelegem ca situatia noastra s-a schimbat, ca gestarea unui copil necesita mult efort si resurse, dar in acelasi timp esti totusi o persoana cu propriile nevoi si dorinte, care continua sa conteze. Tinerea vinovatiei si a opiniilor contradictorii si nesolicitate ale celorlalti la distanta este esentiala in timpul sarcinii si o pregatire foarte buna pentru urmatoarea etapa: maternitatea.

Toate acestea sunt complicate mai ales daca ai deja alti copii de ingrijit. In functie de varsta lor, acesta poate fi un moment bun pentru a-i ajuta sa devina mai autonomi si chiar sa-si dezvolte empatia fata de tine, ca o modalitate de a se implica in ingrijirea noului lor frate.

Corpul si mancarea dvs

Intr-o societate in care informatiile nutritionale adecvate sunt remarcate prin absenta ei, in care este greu sa mananci bine si in care predomina un astfel de stil de viata sedentar, dificultatile de alimentatie sunt o problema frecventa pentru multe persoane. In plus, femeile sunt bombardate de standarde imposibile de frumusete si suntem invatati sa acordam o atentie excesiva aspectului nostru fizic. Toate acestea, inevitabil, determina multe femei sa aiba dificultati in a gestiona ceea ce mananca precum si complexe cu aspectul lor fizic.

Daca aceasta era deja o problema inainte de sarcina, lucrurile se pot complica in timpul sarcinii. Pe de o parte, corpul nostru se schimba rapid, ingrasand uneori in kilograme si, de parca acest lucru nu ar fi de ajuns, se pare ca devine centrul atentiei intregii lumi. Multi oameni se simt perfect indreptatiti sa-si dea cu parerea (neinformati) despre daca suntem mai mult sau mai putin grasi, sa faca comparatii si observatii despre fizicul nostru si chiar sa ne atinga corpul fara voie. Acest lucru poate fi foarte invaziv si coplesitor pentru unele femei. In aceste cazuri, este esential sa inveti sa gestionezi asertiv aceste situatii incomode sau, cand acest lucru nu este posibil, sa ignori anumite comentarii.

In plus, multi ginecologi insista mult pe cresterea in greutate in timpul controalelor si nu ofera intotdeauna ghiduri nutritionale si psihologice actualizate si eficiente pentru a o gestiona. Nici absenta nutritionistilor in Sistemul nostru de Sanatate nu ajuta. Se uita adesea ca in cadrul normalitatii exista o mare variabilitate de la un corp la altul si tabelele de percentile pot provoca ingrijorare nejustificata. Orientarile simpliste precum „trebuie sa mananci mai putin” nu ajuta deloc, dar genereaza adesea efectul opus: anxietate mai mare si nevoie mai mare de a manca alimente gresite, toate acestea intr-un moment delicat pentru ca preferintele si nevoile noastre alimentare se schimba ( celebrele „pofte”).”). Daca acest subiect este dificil pentru dvs. sau va ingrijoreaza,

Preocupari legate de sanatatea ta si a copilului

Unele persoane se confrunta cu sarcini simple, fara prea multe inconveniente si se bucura de o stare de mare bine si fericire, dar in alte cazuri, sarcina este o perioada de multe griji. Acest lucru este obisnuit mai ales daca a fost identificata o anumita dificultate medicala, daca a costat mult sa ramaneti gravida (de exemplu, daca s-au folosit tehnici de fertilitate, daca au existat avorturi anterioare…), daca exista antecedente familiale de probleme, daca mama are o boala… In aceste cazuri (si multe altele), in loc sa mearga la controale cu entuziasm, parintii pot merge cu frica sau anxietate, care poate genera chiar vinovatie pentru „nu simti ceea ce ar trebui sa simta” . Fiecare „simptom” este experimentat cu un anumit sentiment de alarma.

In aceste cazuri este important sa discutati aceste preocupari cu medicul dumneavoastra ginecolog pentru a sti unde se termina preocuparile (si precautiile) rezonabile si unde incepem sa dramatizam sau sa ne limitam excesiv. De asemenea, este o idee buna sa incerci sa duci o viata cat mai normala, facand exercitii fizice daca nu este contraindicat, tinandu-te mental ocupat cu alte activitati si nepermitand ca sarcina sa fie „monotema”, precum si incercand sa nu faci anticipeaza nenorocirile inainte de fiecare control sau ecografie. Iar daca acest lucru nu se realizeaza, poate fi util sa te pui pe mana unui psiholog care sa ne ajute sa ne gestionam mai bine temerile si preocuparile in aceasta etapa.

Frica de nastere si consultatii ginecologice

Pe tot parcursul sarcinii, nasterii si perioadei postpartum au loc numeroase consultatii ginecologice, analize de sange si alte analize care pot genera anxietate unor femei. Daca acesta esti tu, acesta poate fi un moment bun pentru a invata sa faci fata acestor temeri si sa experimentezi mai putina anxietate in aceste situatii, uneori cu ajutorul unui profesionist.

Examinarile vaginale, si in special ecografiile vaginale, pot fi o perioada tensionata pentru multe femei, in special pentru cele care au avut experiente proaste cu examenele ginecologice in trecut, cele care au dificultati sexuale (de exemplu, dureri in timpul penetratiei sau vaginism), pentru cele care nu se simt confortabil cu propriul corp sau cu organele genitale sau se simte foarte jenat in aceste situatii si, bineinteles, pentru acele femei care au trait o situatie de abuz sau agresiune sexuala. Un pas cheie pentru a face fata acestei situatii este sa gasim profesionisti care sa ne inspire incredere, nu doar pentru abilitatile lor profesionale, ci si pentru a ne trata cu respect si a nu ne presa in timpul testelor daca suntem tensionati sau intampinam dificultati; Daca nu este cazul tau, poate ca merita sa te intalnesti cu un alt profesionist care te face sa te simti mai confortabil. In plus, explicarea acestor dificultati si anxietati in prima consultatie le poate face mai usor sa empatizeze cu situatia noastra si sa se adapteze la ritmul nostru.

Marea frica in tot acest proces este nasterea. Fiecare femeie decide sa trateze aceasta problema in felul ei, desi aici este important sa ai incredere ca organismul tau este pregatit sa faca fata acestui proces biologic si sa ridici orice indoieli pe care le ai medicului tau ginecolog (in loc sa apelezi la surse nesigure). ). De asemenea, va sfatuim sa va cunoasteti drepturile, precum si initiativele promovate de organismele oficiale pentru a promova o experienta pozitiva a nasterii. In orice caz, a petrece prea mult timp anticipand cum va fi nasterea si citind despre posibilele dificultati de obicei nu este o idee buna si, in plus, nasterile nu decurg de obicei conform planului, asa ca este mai bine sa nu ai prea multe asteptari. rigid.

Desigur, frecventarea orelor de pregatire pentru nastere te va ajuta si sa te simti mai pregatita pentru acest proces, fizic si psihologic, precum si sa antrenezi cateva strategii care te pot ajuta atunci cand va veni momentul.

Probleme economice, de munca, de cuplu…

Sarcina si sosirea bebelusului implica schimbari atat de radicale incat este de asteptat sa ne confruntam cu diferite provocari in diferitele fatete ale vietii noastre.

In domeniul economic, cheltuielile cresc vertiginos, mai ales odata cu venirea primului copil sau daca este vorba de o nastere multipla. Aici ne poate ajuta sa facem o buna planificare economica, sa vorbim cu cunoscutii ca sa ne imprumute lucruri pe care ei nu le folosesc si sa ne ajute sa evitam sa cheltuim bani pe articole de care pana la urma nu le vom profita, sa cunoastem pagini de schimb sau cereri sau vanzare de articole second-hand de maternitate si bebelusi etc.

La locul de munca, lucrurile se pot complica si in functie de situatia noastra si, daca lucram pentru o companie, care este atitudinea acestora fata de reconcilierea familiei. Primul lucru este sa ne informam despre drepturile noastre si sa le avem la indemana pentru a le evidentia daca le vedem in pericol. Poate fi util sa vorbim cu cel mai apropiat mediu al nostru despre ceea ce ne dorim si de ce vrem sa aiba mai multa putere atunci cand luam in considerare si negociem optiuni.

Evident, tot ce am discutat pana acum poate avea efect si asupra relatiei de cuplu. Prin urmare, in aceasta etapa este deosebit de important sa comunici bine, sa negociezi si sa ajungi la acorduri care sa tina cont de nevoile ambelor si sa ai multa rabdare. Nu in fiecare zi vom fi in aceleasi spirite sau cu aceeasi energie, dar trebuie sa continuam sa cautam momentele potrivite pentru a vorbi si pentru a pune pe masa acele temeri sau ingrijorari pe care le avem cu privire la viitorul relatiei noastre sau asteptarile noastre despre cum sa gestioneze si sa impartaseasca grija pentru noul membru al familiei.

Depresie antepartum

Din fericire, despre depresia postpartum se vorbeste din ce in ce mai mult in timpul orelor de nastere. Toti acesti factori de stres, impreuna cu schimbarile hormonale foarte bruste si o schimbare drastica a vietii se combina pentru a face din primele saptamani si chiar luni dupa nastere o mare provocare pentru majoritatea femeilor. Traind momente de tristete, angoasa, apatie etc. Este ceva perfect normal in acest proces, insa pentru unele persoane aceasta perioada este deosebit de complicata, intrucat se confrunta cu un disconfort foarte intens, dificultati in a avea grija de ei insisi sau de copilul lor, sau se prelungeste excesiv in timp. In aceste cazuri este esential sa cautati ajutor profesional.

Ceea ce se vorbeste mai putin este depresia prepartumului, desi citind toate schimbarile si provocarile pe care le-am descris pe parcursul acestui post, nu va fi de mirare ca multe femei experimenteaza emotii negative, uneori foarte intense si de lunga durata, pe parcursul unei bune parti a sarcina.. Daca si noi avem senzatia ca nu simtim „ceea ce ar trebui”, nu suntem suficient de entuziasmati, lucrurile nu merg conform planului etc. avem terenul perfect pentru a ne simti rau in aceasta etapa.

Este important sa facem fata sarcinii si maternitatii cu asteptari realiste, stiind ca nu totul este roz si ca fiecare persoana o traieste in felul sau, care poate varia de la o sarcina la alta (sau de la o luna la alta si chiar de la o luna). la urmatoarea).unele zile la altele). Pentru aceasta, poate fi util sa vorbesti cu femeile din jurul tau care au trecut prin acelasi lucru, sa le spui cum te simti si sa asculti experientele tale. Dincolo de „postura”, intr-o conversatie mai intima vei descoperi probabil ca si alte femei au trecut prin dificultati, stres, temeri, dezamagiri si multe alte emotii mai complexe decat ceea ce ni se spune de obicei.

Mai presus de toate, este important sa stii ca simtirea acestor lucruri sau intampinarea acestor dificultati nu au nicio legatura cu daca vei fi sau nu o mama buna. Ofera-ti permisiunea de a invata si de a te cunoaste pe parcurs.