Categories
Sanatate

Smoothie-uri portocalii la pachet cu vitamine

Smoothie-urile sunt alternative sanatoase pentru a oferi organismului vitaminele si mineralele necesare. In plus, datorita continutului redus de calorii, sunt o gustare excelenta pentru a satisface foamea.

Astazi putem pregati smoothie-uri de toate culorile, desi smoothie-urile verzi devin din ce in ce mai populare. Cu toate acestea, fiecare culoare ne ofera beneficii specifice pentru sanatate, asa ca nu ar trebui sa excludem smoothie-urile portocalii, deoarece ne ajuta sa ne protejam pielea si ochii.

Descoperiti in acest articol ingredientele esentiale pentru a prepara smoothie-uri delicioase si simple de portocale, precum si toate proprietatile sale benefice.

Smoothies-urile sunt un aliment sanatos si hranitor . Acestea ofera o cantitate buna de apa si sunt foarte racoritoare. Sunt foarte simple de preparat: trebuie doar sa alegi fructele care ne plac cel mai mult si sa le amestecam cu apa rece, gheata, lapte, iaurt sau inghetata, dupa preferintele noastre. Sunt preparate intr-un robot de bucatarie sau un blender si deja le avem gata de consum.

Cu aceasta ocazie, discutam cateva exemple de smoothie-uri facute cu fructe de portocale . Aceasta nuanta, care poate merge de la galben la rosu, este dobandita de un pigment numit beta-caroten cunoscut si sub denumirea de provitamina A. Aceasta, impreuna cu alte carotenoide, furnizeaza 50% din vitamina A de care avem nevoie intr-o dieta echilibrata.

Pe langa sucul clasic de portocale sau smoothie, exista si alte fructe care va pot ajuta sa va imbunatatiti sanatatea datorita vitaminelor pe care le contin. Este cazul papaya, betacaroten continuare contine vitaminele C, B6 si D . Este bogat si in alte minerale precum fier, calciu si magneziu . De asemenea, se remarca pentru contine o enzima, papaina, care contribuie la reducerea digestiei.

De asemenea, va oferim un smoothie de mango. Acest fruct contine fibre abundente si minerale, cum ar fi potasiu . Pe langa beta carotenele, este foarte bogat in vitamina C si contine o componenta, lupeol, care a fost asociata cu prevenirea cancerului. De asemenea, este antiinflamator si a fost folosit ca expectorant.

In cele din urma, puteti face un smoothie combinand piersici si nectarine. Contin fibre si sunt foarte purificatoare. Ei ies in evidenta pentru vitaminele A si C si, datorita vitaminei E, sunt considerati antioxidanti excelenti pentru prevenirea cancerului si a altor boli.

Beneficiile pentru sanatate ale smoothie-urilor portocalii

Alimentele incluse in gama de culori de la galben la portocaliu sunt caracterizate de un gust dulce si un continut ridicat de beta-caroteni . Acesti pigmenti, prezenti in fructe, legume si cereale, au o functie preponderent antioxidanta si reprezinta o sursa excelenta de vitamina A.

Astfel, introducandu-le in dieta noastra, ne ofera urmatoarele beneficii pentru sanatate:

-Ne protejeaza pielea, deoarece activeaza direct producerea de melanina. Sunt foarte recomandate celor care sufera arsuri solare cu usurinta, dar si pentru un bronz sanatos.
-Imbunatatesc vederea: reduc uscaciunea si riscul de cataracta sau degenerare maculara.
-Lupta impotriva imbatranirii celulelor.
-Previn cancerul, in special cancerul de san si ovar la femeile care se apropie de menopauza.
-Acestea reduc nivelul de colesterol si imbunatatesc sanatatea cardiovasculara.
-Imbunatatesc bolile respiratorii.
-Previn bolile articulare si osoase.
-Imbunatatesc bolile digestive si reduc ulceratiile gastrice .
-Acestea stimuleaza productia de globule albe din sange si ne intaresc sistemul imunitar impotriva bolilor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *