Schimbarea este un proces care este strans asociat cu adaptarea fiintei umane la mediu, care este cunoscut sub numele de schimbare evolutiva. Schimbarea nu este insa doar biologica (de exemplu, cand trec anii si observam schimbari in corpul nostru), ci poate aparea si la nivel psihologic. In acest sens, este legat de dezvoltarea personala.
La nivel personal, schimbarea are caracteristica ca depinde de noi insine, adica putem realiza o serie de actiuni si ne putem transforma atitudinea pentru a ne favoriza cresterea personala.
Totusi, mintea noastra, care alteori poate fi cel mai bun aliat al nostru, ne poate juca si ea feste si sa reziste schimbarii. Este ceea ce este cunoscut sub numele de rezistenta la schimbare, care apare atat la nivel personal, cat si la nivel organizational.
Cum sa depasesti rezistenta la schimbare
Pentru ca este un proces individual si personal, nimeni nu poate schimba o alta persoana daca nu vrea sa se schimbe . Transformarea personala necesita auto-reflectie, constientizare de sine, stabilirea de obiective clare si realiste, petrecerea timpului si energiei si, evident, necesita vointa.
Deoarece schimbarea nu este usoara, mai jos puteti gasi o lista de recomandari pentru a depasi rezistenta la schimbare.
1. Fii constient de sine si cunoaste-te pe tine insuti
O persoana care nu este capabila sa vizualizeze schimbarea nu poate sa-si transforme viata . De aceea trebuie sa fii constient de beneficiile schimbarii.
La fel, a te cunoaste pe tine insuti si a cunoaste care sunt nevoile, dorintele, emotiile si gandurile tale este, de asemenea, important pentru a desfasura procesul de schimbare. Rezistenta la schimbare are mult de-a face cu convingerile despre viata si , de asemenea, cu increderea in sine . A sti unde esti si unde vrei sa ajungi este primul pas spre schimbare.
2. Eliminati convingerile limitative
Cand cineva ajunge sa se cunoasca pe sine si trece printr-un proces de autoreflectie, este posibil sa detecteze convingeri debilitante si limitative care il impiedica sa avanseze. Aceste convingeri sunt cele care ne impiedica sa ne schimbam, adica sa ne impotrivim schimbarii. De exemplu, s-ar putea sa dorim sa schimbam cariera, dar ne putem simti ca un esec gandindu-ne ca altii ne vor critica daca alegem acea optiune sau chiar putem crede ca suntem slabi sau nedemni si nerespectati.
De fapt, luarea unei decizii de acest calibru este potrivita doar pentru oameni curajosi. Detectarea credintelor limitatoare mai intai si indepartarea lor mai tarziu este necesara pentru a depasi rezistenta la schimbare.
3. Iesi din zona de confort si provoaca-te
Rezistenta la schimbare are foarte mult de-a face cu a nu dori sa parasim zona de confort, cu dorinta de a ramane in acel loc care este confortabil pentru noi, in care nu trebuie sa ne confruntam cu fricile . Si este ca schimbarea necesita sa facem fata incertitudinii, iar acest lucru ne poate face sa ne simtim nesiguri si chiar anxiosi. Depasirea fricii de incertitudine este necesara pentru a tranti usa impotriva rezistentei la schimbare.
4. Imbunatatiti increderea in sine
Perceptia autoeficacitatii sau a increderii in sine sunt convingerile pe care le avem despre capacitatea noastra de a indeplini anumite sarcini. A avea o incredere scazuta in sine inseamna ca vom rezista schimbarii, in sensul ca nu ne vom vedea capabili sa o ducam la indeplinire; ne vom simti nesiguri atunci cand ne confruntam cu probleme, chiar daca acestea au o solutie relativ usoara. Schimbarea nu este usoara, iar daca nu avem suficienta incredere in noi, va fi greu sa mergem inainte cand lucrurile se complica.
5. Reuneste obiectivele realiste
Rezistenta schimbarii inseamna, de asemenea, a nu putea vedea viitorul si recompensele schimbarii . Stabilirea obiectivelor este cu adevarat motivanta si este cea mai buna modalitate de a depasi aceasta rezistenta. Acum, obiectivele trebuie sa fie clare si realiste, altfel, putem arunca prosopul inainte de vreme.
6. Fii deschis la schimbare
Schimbarea are foarte mult de-a face cu atitudinea unei persoane, deoarece este dificil sa se schimbe daca persoana nu are vointa sa faca acest lucru . A dori sa ne schimbam nu inseamna a verbaliza ca vrem sa ne transformam viata (ceea ce este cunoscut sub numele de falsa incredere in sine), ci mai degraba a fi in miscare si a face pasi mici pentru a realiza ceea ce ne dorim.
7. Planificati schimbarea
Dupa cum s-a mentionat, a fi constienti de locul in care ne aflam este important sa cunoastem punctul nostru de plecare si locul in care dorim sa mergem . S-a mai comentat ca este necesar sa vizualizam obiectivele pe care dorim sa le urmarim, intrucat este motivant. Cu toate acestea, este bine si pentru evitarea rezistentei la schimbare, planificarea acestei schimbari si transformarea noastra. Acest lucru va permite sa ramaneti motivat pe termen mediu si lung. Avand obiective foarte indepartate ne poate motiva la un moment dat, dar nu in fiecare zi.
8. Asuma-ti responsabilitatea
Rezistenta la schimbare poate aparea deoarece persoana nu isi asuma responsabilitatea pentru probleme si prefera sa le evite sau sa le caute cauzele in exterior, adica sa-i invinovateasca pe altii pentru greselile lor. Este mai usor sa faci asta si sa astepti ca lucrurile sa se schimbe de la sine. Ei bine, acest lucru se intampla rar, asa ca pentru a schimba este necesar sa va imputerniciti si sa va asumati responsabilitatea pentru transformare.
9. Renunta la victimizare
Neasumarea responsabilitatii poate duce si la o atitudine victimizanta. Din nou, acest comportament este evitant, cu alte cuvinte, este o rezistenta sau o negare . Victimitatea previne schimbarea si este un comportament care duce la rezistenta la schimbare. Asumarea responsabilitatii inseamna, de asemenea, abandonarea victimitatii.
10. Mergeti la un expert in dezvoltare personala sau organizationala
Uneori, urmand pasii de mai sus nu are niciun efect, si este necesar sa cautam ajutor profesionist pentru a ne imbunatati Inteligenta Emotionala, increderea in sine, educarea sa ne cunoastem mai bine si sa ne planificam obiective clare si realiste etc. Antrenorii si psihologii pozitivi sunt experti in dezvoltarea personala si, prin urmare, ne pot ajuta sa depasim rezistenta la schimbare. A te pune pe maini bune este cheia pentru a depasi rezistenta la schimbare,
