Stresul este o stare de oboseala psihica cauzata de cererea de performanta mult mai mare decat cea normala. Iti suna cunoscut? Ziua ne petrecem in graba, daca munca, copiii, studiile, familia, viata sociala, sala de sport… Este posibil sa fim prea ocupati?Oare aceasta suprasolicitare ne ia cugeta?zilele au 30 de ore? Ce putem face pentru a elimina stresul?
Adevarul este ca nici noi nu trebuie sa demonizam stresul. Stresul in doze mici ne ajuta sa fim mai productivi si sa ne concentram mai bine pe sarcini.Cand se apropie data unui examen iti este mai putin greu sa te concentrezi? Dar, ce se intampla cand nivelul de stres este ridicat si dureaza mult timp? In acest articol va vom spune cateva chei pentru a sti sa depasiti stresul si sa reduceti anxietatea.
In primul rand, sufar de stres?
Cand stresul se prelungeste in timp, pot aparea unele simptome, atat fizice, cat si emotionale, care indica faptul ca corpul si mintea noastra trebuie sa se relaxeze. Daca va confruntati cu dureri de cap, lipsa de energie, dificultati de concentrare, dureri de maxilar (bruxism), dureri de stomac, probleme cu somnul, va simtiti obosit sau aveti nevoie in ultimul timp de mai multa alcool si/sau droguri, puteti discuta cu un psiholog din echipa noastra prin intermediul discutati psihologia si incepeti sa puneti niste solutii. Intre timp, va lasam cateva chei ca sa stiti cum sa reduceti stresul.
Cum sa gestionezi stresul
– Ce te streseaza? Ce te face nervos? Identificati toate acele situatii care genereaza anxietate. Exista situatii pe care nu le putem schimba, dar putem schimba modul in care reactionam la ele.
– Opriti telefonul din cand in cand. Traim lipiti de smartphone-uri si cu nevoia de a raspunde momentului. Nu este nimic atat de important incat sa nu poata astepta un timp.
– Sa amane? Nu o face! Incearca sa tii sarcinile la zi, astfel incat sa nu se acumuleze si sa te streseze si mai mult.
– Organizeaza-ti timpul. De cate ore ai nevoie pentru a termina sarcinile pe care trebuie sa le faci? Fa-ti un program si lasa putin timp sa mananci cu cineva sau sa bei o cafea. Utilizarea unui calendar poate fi utila.
– Ai grija de tine, ai o zi de zi sanatoasa, mananca bine si odihneste-te ce ai nevoie. Trebuie sa reinnoiesti energia pentru a performa cel mai bine.
– Prioritizeaza. De multe ori suntem stresati de lucruri care nu sunt cu adevarat importante, care pot astepta sau de care ne putem lipsi. Ce este important pentru tine?
– Ai incercat tehnicile de respiratie? Va invitam sa cunoasteti un super interesant: NO-R NO-R
– Invata tehnici de management al stresului cu ajutorul unui profesionist Vei invata sa iti gestionezi mai bine emotiile si sa imbunatatesti managementul stresului. Vei vedea cum te ajuta!
Cel mai important lucru este sa realizezi ca nu putem ajunge la tot. Suntem in epoca fast-food-ului, a consumului de masa, a clarului lunii, a femeilor care lucreaza, a barbatului care face treburi acasa, a aici acum si acum, a celui care nu alearga, zboara, a oportunitatilor trecatoare, a precaritatii, a reinventarii muncii si a incertitudinii. Niciodata pana acum nu s-au observat cifre pentru stres , anxietate si depresie ca pana acum si adevarul este ca conditiile actuale in care traim sunt unice pentru ca problemele de dispozitie sa se reproduca ca ciupercile.
Trebuie sa ne amintim ca indiferent de cata presiune si responsabilitati avem, trebuie sa ne lasam ceva timp pentru noi insine. Intotdeauna, repet, totul va fi INTOTDEAUNA acolo si te asteapta, asa ca ia o aer, relaxeaza-te putin si revino la obligatiile tale dupa ce ai folosit putin din TIMPUL TAU (pare de necrezut ca trebuie sa spunem asta despre propriul nostru timp) PENTRU TU, asta este pentru a ta.
Ceva care ajuta de obicei este sa priviti viata ca pe ceva pe termen lung. Suntem foarte captivati si prinsi de viteza cu care reactionam la cerintele imediate ale mediului, dar, in general, si fara ca acest lucru sa ne conduca la amanare, nimic nu este atat de urgent. Incercati sa va amintiti aceasta fraza ca pe o mantra si repetati-o in cap cand incepeti sa fiti coplesit. Separati pleava de grau si incepeti cu graul, ceea ce este important.
