Manipularea emotionala face ravagii integritatii psihologice . Putine practici folosesc abuzul, distorsiunea mentala si incalcarea stimei de sine atat de bine ca acel exercitiu atat de caracteristic fiintelor umane. Mame, tati, frati, parteneri, copii si chiar noi insine… Cu totii suntem susceptibili la acest tip de dinamica in care predomina jocul de a-i face pe oameni sa se simta vinovati.

Ceea ce stim cu totii este ca convietuirea in societate are o baza biologica care se concentreaza pe un aspect foarte specific. Oamenii trebuie sa experimenteze securitatea si un sentiment de supravietuire in fiecare dintre mediile noastre impreuna cu congenerii nostri respectivi. In momentul in care simtim ca suntem atacati in vreun fel, acea legatura esentiala este rupta: cea a altruismului, a cooperarii reciproce si a increderii.

Daca ne intrebam acum in ce context are loc cel mai des manipularea emotionala, putem spune ca, asa cum am putea banui, aceasta are loc, fara indoiala, in cadrul relatiilor. Totusi, un context care este si recurent si pe care nu trebuie sa-l neglijam este cel legat de organizatii si companii. De altfel, dr. Diana Krause, de la Universitatea din Klagenfurt, din Austria, a realizat un studiu interesant pentru a dezvalui toate acele trucuri care apar de obicei la locul de munca pentru a manipula angajatii sau colegii de munca.

Ca o curiozitate, si in acelasi context, este suficient sa aruncam o scurta privire asupra istoriei noastre pentru a descoperi ca manipularea a fost unul dintre pilonii pe care s-a bazat dominatia oricarui imperiu. Manipularea este „painea de zi cu zi” a societatii in care traim. Nicio persoana nu este scutita de a fi exercitat sau suferit de manipulare pe parcursul existentei sale .

A invata sa detectezi manipularea emotionala inseamna sa o poti evita , iar pentru a face acest lucru trebuie sa stii mai intai in ce consta, cum se manifesta, cum este mascata si cum este folosita. Sa mergem mai adanc.

Te-au facut sa te simti vinovat? Detecteaza manipularea emotionala

Manipularea emotionala este adesea imbracata in bune intentii. Vine din mana celui mai bun prieten, a celui care pretinde ca ne iubeste sau a colegului de munca cu care realizam un proiect in comun. Avem incredere si folosesc acea alianta pentru a obtine un beneficiu secret. Uneori este pentru simpla placere de a controla, alteori pentru a intari stima de sine, pentru a primi ceva in schimb sau pur si simplu ranit.

Pe de alta parte, pe langa faptul ca ne intrebam despre motivul care determina o persoana sa exercite manipularea emotionala, nu putem ignora un aspect la fel de important: personalitatea. Dupa cum deducem, nu toti oamenii exercita acest tip de smecherie sau smecherie mentala pentru a-i supune pe altii vointei lor.

Universitatea din Michigan, de exemplu, a realizat un studiu privind manipularea emotionala in contextul cuplului, unde a relevat ca, in medie, acestia  tind sa prezinte aceleasi tipare psihologice: instabilitate emotionala, responsabilitate scazuta, abilitati de seductie, constientizare scazuta de sine si deschidere sociala. La fel, un studiu de la Universitatea din Florenta, publicat in 2019, arata in mod concludent asocierea dintre personalitatea narcisista si tendinta de manipulare emotionala.

Sa vedem mai jos care sunt cele mai frecvente strategii care sunt utilizate de obicei atunci cand se exercita manipularea emotionala.

„Fa ce vrei”

Cand exista o situatie de putere intre doua persoane, aceea in care individul care manipuleaza are varianta cea mai avantajoasa, persoana manipulata poate fi amenintata cu pierderea anumitor avantaje in cazul nerespectarii acesteia.

Cea mai subtila manifestare a acesteia apare atunci cand un membru al familiei sau un prieten sugereaza ca, daca nu se face ceva anume, relatia va avea de suferit ca urmare.

„Daca tu nu o faci nici eu”

In spatele acestei declaratii tandre de bune intentii se afla o manipulare feroce voalata in care manipulatorul face apel la capacitatea celuilalt de empatie pentru a-l face sa se simta vinovat. In traducerea sa cea mai extrema, aceasta „autopedepsire” poate insemna chiar autovatamare de catre manipulator.

De aceea este important sa stii sa recunosti cand este un simplu santaj, cand intentia este sa te faci sa te simti vinovat si cand aceasta fraza nu inseamna un transfer , ci mai degraba opusul, si sa nu te lasi dus.

„Nu e nimic in neregula cu mine”

Aceasta este urmata de o tacere prelungita si, de obicei, de un limbaj non-verbal care insoteste furia. A implica un lucru prin comportament si altul cu cuvinte este o tehnica de manipulare foarte recurenta pentru a-i face pe oameni sa se simta vinovati.

„Ce am facut pentru tine”

Este manipularea prin excelenta si cea exercitata de o mare parte a societatii. A fi uniti prin acel „da pentru a primi” este una dintre cele mai folosite forme de a-i face pe oameni sa se simta vinovati la toate nivelurile.

Astfel, este mai mult decat obisnuit sa ne vedem la acele rascruce emotionale in care partenerul, o mama sau o prietena cea mai buna ne arunca in fata lucrurilor pe care le-au facut pentru noi pentru a ne boicota stima de sine si a exercita controlul. Trebuie sa fim atenti cu aceste practici.

„Fara tine sunt nimic”

Victimitatea este o modalitate foarte elementara de a-i face pe oameni sa se simta vinovati , dar totusi foarte eficient. Ascultatorul se poate teme ca celalalt va comite vreun act imprudent, aparand astfel, inca o data, amenintarea cu autopedepsirea.

„Sigur ca ai putea incerca mai mult”

Este una dintre cele mai generalizate forme de manipulare emotionala, deoarece face apel sa genereze sentimente de vinovatie si inferioritate in persoana manipulata , sugerand ca aceasta nu se straduieste suficient sau ca exista alte persoane care isi pot face treaba mult mai eficient.

In concluzie, daca exista un lucru pe care il stim din propria noastra experienta, este ca manipularea emotionala este acel laitmotiv etern care apare in aproape orice context si relatie. Trebuie sa fim pregatiti sa vedem aceste practici sa vina si sa le oprim cat mai curand posibil. Stabilirea limitelor este un exercitiu de vindecare personala si relationala care ne va permite sa cream legaturi mai autentice (si cu mai putina suferinta).

Strategii precum sa devenim mai constienti de emotiile noastre, sa ne lucram la asertivitatea si sa invatam sa spunem „nu” la timp ne pot ajuta sa evitam situatiile de manipulare emotionala sau sa iesim mai usor din ele.