Stim ca in viata, putine lucruri sunt de obicei negre sau albe, dar aproape totul se misca pe o scara de gri.

Cu toate acestea, de multe ori avem tendinta sa ne polarizam gandurile si sa ne miscam in absolute. Vom analiza aceasta intrebare pe parcursul acestui articol. Vom explora caracteristicile gandirii dihotomice, consecintele utilizarii acesteia si alte aspecte de interes.

Ce este gandirea dihotomica?

Gandirea dihotomica, cunoscuta si sub denumirea de gandire polarizata, este acel mod de gandire in care sunt avute in vedere doar doua alternative care sunt total opuse si se exclud reciproc . Este, de asemenea, cunoscut sub numele de totul sau nimic, gandire alb-negru.

Asa cum am anticipat in introducere, acesta este un mod foarte comun de a gandi la anumite persoane, dar nu este asadar logic, sau cel putin nu intotdeauna. Si este ca, cu exceptia unor circumstante foarte specifice, sunt putine ocazii in care posibilitatile sunt cu adevarat doua si, de asemenea, diferentiate intr-un mod atat de radical.

Prin urmare, am putea spune, cand vorbim despre gandirea dihotomica, ca avem de-a face cu un mod de a vedea realitatea care prezinta o distorsiune. Acest lucru nu implica neaparat suferinta de vreo patologie, deoarece este un fenomen pe care toti oamenii l-au experimentat la un moment dat, dar unii o vor face mai des decat altii.

Subiectii care tind sa cada in acest mod de a vedea lumea au de obicei o caracteristica comuna: un mod de a fi autoritar. Aceasta personalitate le ofera o viziune categorica asupra lumii, care este ceea ce le modeleaza gandirea dihotomica. Adica, de obicei, ei au in vedere doar doua alternative atunci cand fac propuneri: fie totul, fie nimic .

Dar, asa cum am spus, nu sunt multe situatii in care decizia sa fie intre optiunea A si varianta B. In general, viata ne ofera o gama intreaga de nuante pe care acesti oameni pur si simplu nu le contempla. Gandirea dihotomica ar fi o modalitate de simplificare a realitatii la extrem, reducand toate alternativele la doar doua, care sunt, de asemenea, adesea extreme.

Consecintele gandirii dihotomice

In mod evident, utilizarea gandirii dihotomice are o serie de consecinte. Insasi simplificarea realitatii este deja una dintre ele, deoarece persoana care foloseste acest tip de gandire ignora o intreaga gama de posibilitati de gandire si actiune care il limiteaza in actiunile sale, intrucat nu contempla decat doua optiuni posibile, desi ele exista. multe altele.

O alta problema a gandirii polarizate este ca poate tinde sa cada in diferite prejudecati, intrucat persoana opteaza pentru un mod mai simplu de rationament, ceea ce presupune o utilizare mai mica a resurselor (de unde si simplificarea realitatii pe care am vazut-o). Folosind aceste partiniri de gandire, subiectul ignora informatiile care pot fi foarte valoroase.

De fapt, gandirea dihotomica a fost descrisa de personalitati din psihologie precum Aaron Beck, ca un mod imatur si primitiv de rationament. Beck vede implicatii negative in aceste procese de gandire, deoarece considera ca acesti subiecti au probleme in identificarea diferitelor dimensiuni ale realitatii pe care le iau in considerare.

In mod similar, Aaron Beck subliniaza ca indivizii care tind sa foloseasca gandirea dihotomica nu isi regandesc de obicei afirmatiile , astfel incat, chiar si atunci cand gresesc, le este greu sa-si rasuceasca bratul, variind abordarea. Dimpotriva, ei vor ramane fermi in pozitia lor categorica.

Alti autori, precum psihologul japonez, Atsushi Oshio, trec dincolo de personalitatea autoritara despre care vorbeam si sugereaza prin studiile lor ca subiectii care de obicei rationeaza prin gandire dihotomica tind sa obtina scoruri mari la scara narcisismului, dar in acelasi timp arata un indice scazut al stimei de sine.

Nu numai asta. Alte caracteristici ale personalitatii acestor oameni ar fi nevoia de a detine control, cautarea perfectionismului si toleranta scazuta la situatiile ambigue . Ei sunt, de asemenea, radicali in gandirea lor, respingand optiunile contrare celor ale preferintei lor, intrucat nu contempla decat optiunea lor si contrariul, fara posibilitati intermediare.

Dar in plus, un abuz de gandire dihotomica poate afecta starea de spirit a subiectului, intrucat miscarea constanta in absolute poate genera frustrare prin faptul ca nu isi pot impune intotdeauna criteriile si considerand ca acest lucru presupune inevitabil nevoia de a suferi varianta total opusa. Deteriorarea starii de spirit ar putea duce chiar la simptome depresive.

Acest mod de a privi viata poate avea si consecinte pentru stabilirea unor relatii sociale adecvate , deoarece acestea se pot deteriora si daca persoana tinde sa mearga la extreme si sa incerce sa valideze doar alternativa pe care o propune, spre deosebire de cealalta, care. ar reprezenta tot ce nu vrea.

Evident, este un mod nerealist de rationament si este de inteles ca genereaza frustrare intr-o masura mai mare sau mai mica.

Cum se modifica

Dar nu trebuie sa cadem in pesimism, pentru ca vestea buna este ca gandirea dihotomica este un fenomen care poate fi inversat . Evident, in functie de caracteristicile de personalitate ale subiectului in cauza, acest proces va fi mai mult sau mai putin simplu si va permite o mai mare sau mai mica flexibilitate in noul mod de rationament.

Inlocuirea gandirii dihotomice cu un mod mai larg de gandire care tine cont de intreaga gama de alternative pe care o persoana le are la dispozitie la un moment dat este o modalitate de a ne imbogati procesele mentale si de rationament. Din acest motiv, este o cale care creste capacitatea de rezolvare a problemelor, deoarece exista tendinta de a vedea noi cai care au trecut neobservate anterior.

Munca pentru a incuraja gandirea flexibila, mai degraba decat dihotomica, este mai eficienta daca este facuta la o varsta frageda . Din acest motiv, va fi mai usor sa obisnuiesti un copil sa rationeze folosind flexibilitatea in loc de dihotomie decat sa incerce sa faca acest lucru cu un adult care tinde sa foloseasca in mod constant gandirea dihotomica.

Dar munca merita cu siguranta. Posibila frustrare care poate aparea dintr-o utilizare constanta a acestor rationamente va tinde sa scada pe masura ce ne indepartam de pozitiile absolute. La fel, poti experimenta o capacitate creativa mai mare si chiar mai multa empatie fata de pozitiile altor oameni.

Vedem, asadar, ca gandirea flexibila ofera o serie intreaga de avantaje care sunt mai greu de gasit daca optam pentru gandirea dihotomica.

Exemple de gandire dihotomica

Dupa ce am efectuat o explorare exhaustiva a implicatiilor gandirii dihotomice, ar fi nevoie doar de a contempla cateva exemple simple pentru a putea stabili cunostintele respective.

1. Negru sau alb

Am vazut deja ca gandirea dihotomica implica o diferentiere totul sau nimic. De exemplu, o persoana ar putea lua in considerare realizarea unei sarcini complexe care va dura multe ore, dintr-o singura miscare, cu oboseala consecventa pe care aceasta o va implica, fata de varianta opusa, care ar fi sa nu faci nimic.

Dupa cum vedem, ar fi excluderea intregii game de alternative intermediare , care ar consta in impartirea acestei sarcini in zile diferite, astfel incat efortul sa nu fie atat de intens, sau chiar solicitarea ajutorului de la o alta persoana, daca acest lucru ar fi posibil. , pentru a distribui in mod egal povara muncii intre mai multi.

2. Ori cu mine, ori impotriva mea

In multe ocazii, gandirea dihotomica este prezentata ca o intrebare personala in care subiectul considera ca celalalt este de acord cu el suta la suta, sau dimpotriva este radical impotriva acesteia. Cu greu vei realiza ca poti impartasi parti din rationamentul tau, dar nu tot .

Poate fi prezentat si ca un rationament apropiat de constrangere, fie ca esti alaturi de mine, fie esti impotriva mea, radicalizand pozitiile si considerand ca oricine nu este in aceeasi linie de gandire este practic un dusman. Dupa cum vedem, acestea sunt abordari foarte rigide, tipice mentalitatilor autoritare.

3. Perfectiunea sau catastrofa

La fel, gandirea dihotomica poate face ca persoana care o foloseste sa cada intr-o distorsiune care il face sa perceapa doar doua optiuni : fie perfectiunea absoluta, fie un dezastru. Evident, deciziile pe care le luam in viata nu sunt intotdeauna perfecte, dar asta nu inseamna, nici pe departe, ca declanseaza o catastrofa.

Cu toate acestea, pentru cineva care se misca in termeni dihotomici, neatingerea perfectiunii totale nu poate fi considerata decat un esec rasunator. Acesta este un mod perfect de a trai intr-o stare de frustrare constanta si de a suferi consecintele asupra starii noastre de spirit.

Dupa cum am vazut deja, cel mai bun antidot pentru a evita caderea in aceasta problema este nimeni altul decat lucrul la gandirea flexibila si astfel contemplarea tuturor alternativelor pe care ni le ofera viata.

    Gandirea dihotomica: ce este, efecte si caracteristici distinctive