Categories
Sanatate

Dependenta mobila: simptome si solutii

Desi nu este inca recunoscuta oficial ca o tulburare, exista numeroase studii care avertizeaza asupra utilizarii excesive a acestor elemente si, in general, despre comportamente nesanatoase legate de utilizarea tehnologiei.

In ce consta aceasta problema? Cum sa o recunosti?

Spunem ca o persoana este dependenta de mobil atunci cand nu poate controla nevoia de a folosi telefonul mobil de mai multe ori pe parcursul zilei .

Exista chiar si cei care continua sa le foloseasca excesiv noaptea, afectand direct perioada de odihna.

Simptomele produse de aceasta dependenta sunt similare cu cele ale patologiilor precum consumul de substante.

Chiar, persoana ajunge sa dobandeasca comportamente care il impiedica sa isi indeplineasca in mod normal sarcinile zilnice. Prin urmare, este o problema pe care nu trebuie sa o ignoram si care necesita atentie prompta.

Simptomele dependentei de mobil

Astazi, majoritatea dintre noi folosim zilnic telefonul mobil. Cu toate acestea, exista cei care nu pot inceta sa-l foloseasca, chiar si in momentele in care este considerat social inacceptabil.

De fapt, la acestea se adauga si alte schimbari de comportament care ne permit sa diferentiem utilizarea normala a acestor dispozitive de dependenta.

Sa vedem in detaliu.

Persoana nu lasa mobilul deoparte

Utilizarea excesiva a dispozitivului este cel mai evident simptom al dependentei mobile. Persoana nu poate da drumul dispozitivului chiar si in timpul unei intalniri sociale sau de lucru.

De asemenea, nu reuseste sa-si pastreze atentia asupra conversatiilor reale si nu lasa telefonul sa manance sau sa mearga la baie.

Utilizati telefonul mobil numai pentru divertisment

Dupa cum am spus, cu totii avem nevoie de mobil intr-o oarecare masura in viata noastra de zi cu zi.

Cu toate acestea, cand utilizarea sa este limitata la divertisment constant, putem incepe sa banuim o dependenta. Desi nu este gresit sa folosesti retele de socializare, jocuri etc., a face acest lucru in exces poate fi daunator.

Dificultate de mentinere a relatiilor

Viata sociala a persoanei este afectata de dependenta de mobil.

De fapt, exista cei care folosesc acest element ca substitut al vietii sociale. Astfel, in loc sa petreaca timp cu cei dragi, prefera sa petreaca timp pe ecran.

Teama de a „lipsi ceva”

Aceasta este practic teama de a nu sti tot ce se intampla in retele, fie din viata oamenilor apropiati, fie, in general, din evenimentele mondiale.

Acest sentiment vine din teama de a fi exclus dintr-un eveniment important.

Simptome de retragere

Ca si in cazul altor dependente, persoana dependenta de telefoanele mobile poate prezenta anxietate, neliniste, furie si probleme de concentrare atunci cand nu foloseste dispozitivul.

De asemenea, simte o dorinta puternica de a avea acces la telefonul mobil si poate ajunge sa aiba insomnie si depresie.

Cum sa rezolvi dependenta de mobil?

Deoarece nu este inca considerata o tulburare, nu exista un tratament pe scara larga pentru dependenta de mobil.

In ciuda acestui fapt, interventia unui psiholog poate fi utila pentru a gasi strategii care sa ajute la depasirea acestuia. Alte masuri includ:

Stabiliti obiective pentru a reduce timpul de utilizare mobila. De exemplu, folositi-o o data la 15 minute, pentru doar 10 minute.

Setati un program fix pentru a examina retelele sociale si aplicatiile de divertisment.

Practica tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau mindfulness, pentru a atenua anxietatea de a nu utiliza telefonul mobil.

Petrecerea timpului cu familia sau cu prietenii si activitati placute.

Practicati un sport sau orice alta activitate care nu necesita utilizarea telefoanelor mobile.
La inceput, desi poate parea normal, dependenta de mobil pare sa nu fie daunatoare

Totusi, reducerea acesteia poate duce la consecinte grave.

Daca va simtiti identificati, cautati ajutor pentru a-l depasi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *