Simptomele depresiei pot fi exprimate in multe feluri, dar in toate cazurile apar ganduri negative. Sunt idei legate de o perceptie pesimista a realitatii, de obicei exagerata la extrem, si care contribuie ca persoana care le experimenteaza sa ramana stagnata.

In acest articol vom vedea o serie de ganduri negative foarte tipice la persoanele cu depresie .

Cele mai frecvente ganduri negative

Gandurile negative nu apar numai la persoanele cu depresie, ci fac parte din cele mai tipice simptome ale acestui tip de tulburare psihologica.

Pe de alta parte, este important sa fie clar ca depresia nu apare din cauza faptului ca tinem in minte aceste ganduri. Sunt o alta dintre manifestarile clinice ale depresiei, o consecinta a unui fenomen atat de complex care implica multe procese mentale si neurologice si care nu se poate reduce la ceea ce putem exprima prin limbaj si concepte in general.

Astfel, gandurile negative sunt una dintre fatetele superficiale ale depresiei; dar nu pentru ca sunt superficiale, nu mai sunt relevante, deoarece mentinerea atentiei asupra lor uzeaza foarte mult calitatea vietii oamenilor . Prin urmare, este bine sa recunoastem acest gen de idei si sa fim constienti de faptul ca ele nu ofera o imagine realista a ceea ce se intampla cu adevarat in jurul nostru. In randurile urmatoare exista cateva exemple de ganduri negative.

1. Nu are rost sa te dai jos din pat.

Acesta este unul dintre gandurile negative care denota apatie, adica lipsa de motivatie si initiativa, foarte tipica celor care experimenteaza simptomele asociate cu depresia.

Ceea ce este caracteristic acestui gand este ca nu se crede doar intelectual, ci si se simte ca fiind adevarat. De fapt, ea raspunde mult mai mult la o stare de spirit, sau la lipsa generala de energie si entuziasm pentru viata , decat la o analiza rationala despre ce este viata si daca merita sau nu traita.

Din acest motiv, cei care simt acest lucru nici nu trebuie sa depuna eforturi pentru a se imbunatati decat daca cineva ii ajuta sa faca acest lucru, intrucat nu isi permit sa investeasca munca in practic nimic.

2. Nimic din ceea ce se intampla nu este autentic

Cei care sustin aceasta credinta adopta o atitudine complet pasiva cu privire la ceea ce li se intampla si interpreteaza realitatea intr-un mod similar cu cineva care se uita la un film neinteresant.

Este unul dintre gandurile negative legate de derealizare, adica sentimentul ca ceea ce este trait nu este real , sau apartine unui plan al realitatii care nu intereseaza sau nu este al cuiva.

3. Nu voi face niciodata nimic util cu viata mea

Deznadejdea fata de propriul proiect de viata se exprima si prin asteptari scazute de la sine si de ceea ce ne rezerva viitorul. Prin urmare, acest gand negativ este unul dintre cele mai frecvente in randul celor care prezinta simptome depresive.

Cu toate acestea, in multe cazuri aceasta credinta nu este traita intr-un mod tragic. Unii oameni experimenteaza depresia cu tristete profunda, dar altii nici macar nu simt asta, iar starea lor psihologica are mai mult de-a face cu indiferenta.

Din acest motiv, ideea ca nu vei progresa in viata poate sa nu provoace disconfort si poate fi doar o alta dovada ca viitorul nu este relevant pentru ca nici prezentul nu este relevant.

4. Da vina pe mine

Oamenii care tind sa exprime ganduri negative pastreaza un stil de a atribui cauze evenimentelor in care sunt principalele victime. Disconfortul asociat cu acest pesimism inseamna ca in orice situatie in care exista posibilitatea de a te invinovati, se face.

Astfel, de multe ori cineva cade in capcana de a crede ca vina practic a tot ceea ce se intampla rau este a propriei persoane. Explicatia este ca stima de sine scazuta si lipsa de motivatie pentru a cauta explicatii mai elaborate duc la auto-concentrare, chiar si in situatiile in care cineva este victima.

5. Nimeni nu ma iubeste si nu ma respecta

Acesta este gandul negativ definitiv care dauneaza relatiilor sociale ale celor care il tin in minte in timpul zilei. Este o credinta care reduce potentialele legaturi afective pe care le putem avea cu oamenii din cercul nostru social apropiat si le slabeste pe cele care au fost consolidate (cum ar fi cele cu alti membri ai familiei).

Nu trebuie sa uitam ca gandurile negative nu sunt doar indreptate impotriva propriei persoane, ci au si consecinte in modul in care ne raportam la ceilalti.

Ce sa faci pentru a scapa de pesimism?

Gandurile negative care au radacini foarte adanci in sine, cum ar fi cele care apar cu depresie, nu pot fi risipite doar prin rationalitate si reflectie . Este nevoie de ajutor profesional de la psihologi sau psihiatri.

Pentru a afla mai multe despre cum sa contactati profesionistii din domeniul sanatatii mintale, consultati acest articol: Cum sa gasiti un psiholog care sa participe la terapie: 7 sfaturi”