Categories
Fitness & Diete

Pastilele de slabit in diete

Pastilele de slabit sunt de cativa ani de zile un subiect din ce in ce mai discutat. Au devenit atat de discutate, incat adevarul despre ele sta sub semnul intrebarii. Cate dintre femei nu isi doresc sa fie mereu frumoase, sa se incadreze in standardele societatii moderne, si sa nu fie nevoie se lupte cu acele kilograme in plus, sau cu variatiile de greutate?

Tentatia apare din promovarea acestor adjuvanti in lupta cu kilogramele. Zecile de reclame, atat la tv, cat si la radio sau in reviste, au facut ca pastilele de slabit sa fie o tentatie pentru sute de femei care s-au lasat seduse de promisiunile miraculoase pe care producatorii pilulelor le promiteau. Insa, inainte de toate, este indicat ca in cazul oricarui medicament pe care cineva il ia, sa se intereseze ce efecte are, care sunt substantele active pe baza carora pastilele actioneaza si ce reactii adverse pot produce.

Pentru ca, a slabi cateva kilograme se poate face usor, fara ajutorul medicamentelor, iar slabirea produsa printr-un stil de viata sanatos combinat cu exercitii fizice se pastreaza in timp. In schimb, pastilele de slabit promit o scadere brusca in greutate, fara a fi nevoie de o dieta anume sau de miscare. Multe femei care au ascultat de aceasta promisiune s-au confruntat, dupa terminarea tratamentului, cu problema revenirii kilogramelor in plus, de multe ori mai multe decat erau initial. Pe langa aceasta problema des intalnita, in ultimii ani pastilele de slabit au mai fost asociate cu diverse boli de inimi sau in cazurile grave, chiar si cu decese. De asta e bine, ca femeile sa fie prudente atunci cand se apuca de slabit cu ajutorul acestor pastile.

Pentru a putea intelege mai bine aceste pastile, o persoana trebuie sa stie absolut totul despre ele. Iar pe piata, gama este atat de variata, incat de multe ori se crede ca toate sunt la fel, au acelasi efect si se iau fara consult de specialitate. In primul rand, pastilele de slabit sunt de trei tipuri: pastile care pot fi luate doar cu prescriptie medicala, pastile ce pot fi eliberate fara prescriptie medicala  si pastile naturale, din plante care de regula se gasesc in orice plafar.

Medicamentele eliberate pe baza de prescriptie medicala, sunt de obicei, pilule ce taie pofta de mancare, contin substante cum este sibutramina, care este extrem de cunoscuta pe piata si atunci cand actioneaza, aceste  pastile lucreaza direct la sistemul nervos, creand senzatia de saturatie, chiar daca mancarea consumata nu a fost insemnata cantitativ. Tot pe baza de prescriptie medicala, sunt eliberate si medicamente ce impiedica absortia grasimilor alimentare la nivelul intestinului. Astfel, atunci cand se consuma alimente cu un continut ridicat de grasimi, pastilele de slabit actioneaza fix la nivelul grasimilor si organismul nu le mai absoarbe, ci le elimina.

A doua categorie de medicamente sunt cele eliberate fara prescriptie medicala, pe baza ca nu au efecte adverse foarte puternice. Insa, unele cercetari au aratat ca multe pastile de acest fel contin doua substante, numite efedrina si pseudo-efedrina, pot avea ca efect advers in unele cazuri, atacarea sistemul nervos si cardiac.

Acestea sunt pastile care promit reducerea greutatii prin cresterea ratei metabolice, prin taierea poftei de mancare sau de dulce, sau prin impiedicarea absortiei grasimilor. Problema la ele este ca rezultatul poate fi inselator, prin efectul laxativ care il au. In acest caz, este perfect normal ca un om sa cantareasca mai putin, dupa ce elimina tot ceea ce a mancat, dar asta nu inseamna ca slabirea produsa este reala sau ca se mentine. O alta problema a pilulelor eliberate fara acordul medicului este ca ele sunt testate in laboratorul firmei producatoare, care din dorinta de a produce cat mai mult, testele efectuate nu sunt foarte amanuntite. Asa ca in conditiile in care doua tipuri de cercetari au rezultate diferite, astfel de suplimente este bine sa fie evitate pe cat de mult posibil.

Ultimele tipuri de pastile de slabit sunt asa-numitele pastile naturale ce au la baza diverse plante cu efect de slabire. Teoretic, multe personae se incred in aceste produse, intrucat sunt considerate naturale. Problema care intervine aici este aceea daca pilulele naturale chiar contin respectiva planta sau este o combinatie de alte plante. Alte tipuri mai sigure de pastile de slabit sunt cele pe baza de cafeina sau ceai verde, in cantitati moderate, care cresc rata metabolismului, intaresc imunitatea si favorizeaza arderea grasimilor.

Oricat de minunat suna efectele pastilelor de slabit, nicio persoana nu ar trebui sa le ia la libera alegere, ci la sfatul medicului, deoarece fiecare organism este diferit, iar reactiile adverse sunt diferite de la o persoana la alta. Iar una peste alta, atat timp cat problemele de greutate nu sunt grave, cea mai buna dieta este o alimentatie sanatoasa, alaturi de un program de exercitii fizice care imbina elementele cardio pentru o inima sanatoasa cu elementele de forta pentru tonusul muscular

Categories
Fitness & Diete

Dieta cu lamaie

Este imposibil sa nu auzim la orice pas cel putin o persoana, fie de sex feminin, fie de sex masculin, care sa nu se planga de felul in care arata, exprimandu-si dorinta acerba de a scapa de cele cateva kilograme in plus. Dieta cu lamaie este una dintre cele mai benefice diete pentru organism, ajutand atat la pierderea catorva kilograme intr-un timp foarte scurt, dar este excelenta si pentru detoxifierea organismului.

Traim intr-o lume in care suntem bombardati la tot pasul cu alimente nu tocmai bune pentru sanatate, alimente foarte bogate in grasimi si sarace in vitamine si proteine, alimente care nu pot sa produca decat rau sanatatii noastre. Atunci cand mancam alimente “nesanatoase”, corpul nostru lupta sa scape de toxine si de grasimi, insa uneori cedeaza. Atunci cand simtiti ca aveti nevoie de o cura care sa va detoxifice organismul, dar in acelasi timp care sa va ajute sa pierdeti in greutate, apelati cu incredere la dieta cu lamaie.

Dieta cu lamaie – sanatate curata

Atunci cand se hotarasc sa urmeze o dieta, foarte multe persoane se lasa conduse de dorinta de a scapa foarte rapid de cateva kilograme si apeleaza la masuri si diete drastice care nu pot decat sa cauzeze sanatatii. Pe de alta parte, exista si persoane care nu pot urma o dieta din lipsa de vointa, sau pentru ca nu si-au ales dieta potrivita. Nu este cazul si dietei cu lamaie, care poate fi urmata de oricine, nu doar cu scopul de a slabi.

Dieta cu lamaie este una dintre cele mai usoare diete si poate fi urmata de catre oricine. Insa nu uitati ca nu oricui i se potriveste o astfel de dieta. Este contraindicata persoanelor care sufera de afectiuni stomacale, deoarece lamaia provoaca aciditate, iar o astfel de dieta ar putea cauza probleme destul de grave.

Avand in vedere ca este o dieta pe cat de usor de urmat, pe atat de complexa, dietei cu lamaie i-a fost acordat un intreg studiu, realizat in anul 1940 de catre Tom Woloshyn, care poarta numele The Complete Master Cleanse: A Step-by-Step Guide to Maximizing the Benefits of The Lemonade Diet. Asadar, istoria acestei diete dateaza de cativa ani, iar popularitatea sa a crescut in special dupa ce multe vedete au afirmat ca au pierdut in greutate si s-au simtit foarte bine dupa ce au urmat-o.

De ce este bine de urmat o astfel de dieta? In primul rand, cura cu lamaie este una care detoxifica, iar pierderea in greutate este un rezultat al faptului ca organismul nu va mai retine atat de multa apa. Foarte multe persoane folosesc gresit aceasta dieta, considerand-o drept o cura de slabire obisnuita pentru a pierde un numar mare de kilograme intr-un timp foarte scurt. Un alt avantaj al dietei cu lamaie este aportul crescut de vitamina C atat de necesar organismului. Toxinele sunt eliminate din organism, sistemul digestiv este curatat, iar rinichii de asemenea, iar colesterolul scade treptat.

Pe langa avantajele sale, dieta cu lamaie poate avea si dezavantaje. Dupa cum am spus anterior, nu este recomandata persoanelor cu afectiuni stomacale, insa nici celor care au probleme cu inima. Nu este recomandat sa urmati aceasta dieta mai mult de doua saptamani pe luna, sau chiar la doua luni.

In ce consta dieta cu lamaie?

Dieta cu lamaie poate fi simpla, dar poate fi si drastica, in functie de organismul fiecarei persoane si de motivul pentru care apeleaza la acest tip de dieta.

Dupa cum spune si numele, aceasta dieta se bazeaza pe consumul de lamaie. Chiar daca este vorba despre o dieta simpla, sa nu credeti ca regimul pe care va trebui sa il urmati va fi atat de usor. Din contra, primele zile vor fi putin mai dificile, insa treptat organismul dumneavoastra se va resimti, iar cei care urmeaza aceasta dieta afirma ca au o stare generala perfecta la sfarsitul celor doua saptamani. In timpul dietei cu lamaie reununtati la tot ce inseamna mancare nesanatoasa, la prajeli, alimente grase, alimente de tip fast-food, snacks-uri, paste fainoase si dulciuri, dar si la cafea.

Se recomanda in schimb sa consumati cat mai mult peste si legume la gratar. Pentru a va detoxifia organismul fara a pierde din greutate, acest tip de dieta cu lamaie presupune sa consumati in fiecare dimineata, inainte de a servi micul dejun, un pahar cu limonada realizata din sucul proaspat de la o lamaie, diluat cu apa calduta. Este de preferat ca in prima zi a dietei sa se consume fructe, cereale, fulgi de ovaz. Dupa doar doua saptamani in care ati urmat o astfel de dieta, oraganismul dumneavoastra se va resimti. Pentru a va mentine starea de sanatate dobandita cu ajutorul dietei este bine sa renuntati pe cat posibil la orice aliment daunator. Pe langa faptul ca aceasta cura detoxifica organismul, sistemul imunitar este intarit de aportul ridicat de vitamina C.

Pe de alta parte, exista si o latura mai drastica a dietei cu lamaie, care presupune doar consumarea unei “limonade” alcatuita din 2 linguri de suc proaspat de lamaie, 2 lingurite de sirop de artar, un varf de lingurita de piper cayenne si 300 ml apa plata. Mancarea solida este exclusa, iar dupa dieta, care poate dupa intre 4 si 14 zile se pot introduce treptat alimente solide. Pierderea in greutate va fi vizibila, insa exista si specialisti care critica aceasta dieta, afirmand ca nu este benefica pentru organism, ba mai mult, ar scadea imunitatea, iar persoanele care urmeaza aceasta dieta pot suferi in urma sa de grave anemii.

Indiferent de tipul de dieta pe care doriti sa il urmati este bine sa va ganditi la beneficiile pe care doriti sa le castigati de pe urma sa si tratati orice astfel de regim cu foarte multa seriozitate. Dieta simpla cu lamaie ar fi perfect de urmat la sfarsitul sarbatorilor de iarna, deoarece in perioada sarbatorilor nimeni nu poate renunta la rasfatul culinar.

Categories
Fitness & Diete

54D: Exercitiu prin streaming care mentine celebritatile in forma in timpul carantinei

Antrenamentul la domiciliu nu a fost niciodata atat de eficient datorita 54D, noua alternativa de exercitii de streaming care va mentine in forma in timpul carantinei.

Izolarea datorata coronavirusului pandemic (Covid-19 ) este motivul pentru care multe vedete sunt obligate sa ramana acasa, fara a putea participa la sala. Dar care este secretul tau pentru a ramane in forma in timpul carantinei?

In fata acestei crize de sanatate, celebritatile au cautat alternative pentru a-si mentine stilul de viata sanatos, in ciuda situatiei; asa descopera 54D.

Programul de pregatire functionala care devine secretul pentru celebritati precum Adriana Lima, Gaby Espino , Maria Jose, printre altele, pentru a ramane in forma in timpul inchisorii.54D, este un program de transformare prin exercitii de inalta performanta; Practica sa constanta promite sa va schimbe figura si sa va ajute sa va mentineti un stil de viata sanatos.

Acesta consta din diferite planuri de exercitii conduse de antrenori, Rodrigo Garduno si Rodrigo de Ovando, prin streaming, printre acestia; Training 54T, care combina diferite rutine care trebuie efectuate o ora pe zi, de luni pana sambata, timp de 9 saptamani.

Nutritia 54N, aceasta are ca scop arderea grasimilor corporale si definirea muschilor. Apoi Body Factory 54B, care include noua terapii de recuperare musculara care ajuta la indepartarea celulitei si la imbunatatirea leziunilor.

Printre alte planuri de exercitiu care se potrivesc nevoilor dvs., cel mai bine, va puteti bucura de beneficiile sale gratuit prin intermediul contului de instagram al lui Rodrigo Garduno , antrenor si CEO si creatorul formatului 54D.

Cu toate acestea, dupa ce au inregistrat cel putin 35.000 de persoane in direct si 90.000 de persoane prin streaming, pentru fiecare videoclipuri publicate pe Instagram Live, creatorii programului 54D vor lansa propria aplicatie sub un model de abonament.

Rodrigo Garduno, CEO al companiei si creatorul formatului 54D, exprimat; „54D a fost intotdeauna un serviciu fata in fata, nu aveam nimic prin streaming sau nimic digital si ramasesem scoala veche, dar a trebuit sa ne reinventam si sa ne adaptam.”

„Am fost confortabili in trei tari diferite atunci cand toate acestea se intampla. A trebuit sa iesim din zona de confort si ne-am aruncat pentru a deschide acest lucru oamenilor si in primul live au fost 2.000 de oameni ”, a adaugat Garduno.

Si faptul ca 54D adaptat pietei digitale, a generat venituri de cel putin 3.600 de milioane de dolari doar in ultimele luni ale anului 2019.

Categories
Fitness & Diete

Slabeste 1 kg in 2 zile cu clatite!

Delicioase, cu multa dulceata, crema de ciocolata sau miere, clatitele sunt mici placeri ale fiecaruia dintre noi. Asa ca de ce sa nu le includem intr-o dieta care ne poate ajuta sa slabim 1 kg in 2 zile. Se recomanda sa tii dieta in fiecare saptamana, pana cand ajungi la greutatea dorita. In restul timpului in care nu ti dieta, mananca cat mai sanatos si mai slab caloric si rezultatele le vei vedea dupa doar 3 saptamani. Daca vrei sa slabesti mai mult atunci sari peste gustari.

Compozitie clatite: 1 ou, 1 ½ linguri de faina, 5 linguri de lapte degresat, apa, un praf de sare si verdeata. Compozitia se pastreaza la rece (frigider) timp de 1 ½ – 2 ore. Din compozitia pastrata la rece se prepara o clatita, intr-o lingurita de ulei.

Zi I:

  • Mic dejun: o felie de piine integrala prajita, unsa cu un strat subtire de unt; 40 g de sunca nu prea grasa (Praga); un fruct kiwi.
  • Prima gustare: o felie de piine integrala prajita; un triunghi de brinza topita; o rosie taiata in felii subtiri, presarate cu putin marar tocat marunt;
  • Prinzul: clatita; 100g de dovlecei mici, o rosie si 2 radacini de praz sau ceapa verde, toate taiate in bucati. Amestecul astfel format se caleste intr-o lingurita de ulei si se condimenteaza dupa gust. Inainte de a fi impaturita, clatita se unge cu 30g brinza topita. Clatita se serveste alaturi de legumele calite.
  • A doua gustare: o felie de piine integrala prajita; un triunghi de brinza topita; o rosie taiata in felii subtiri, preparate cu putin marar taiat marunt;
  • Cina: Din 2 rosii, 2 radacini de praz, 100 g ardei rosu, 40 g brinza telemea se prepara o salata care se amesteca cu o lingurita de ulei. Poti servi si o felie de piine integrala prajita.

A II- a zi:

  • Mic dejun: 200 g de iaurt slab amestecat cu 4 linguri de fulgi de ovaz; 2 mandarine si 1 mar taiate in cubulete; citeva miezuri de fistic tocate;
  • Prima gustare: un mar mic; o felie de piine integrala prajita.
  • Prinz: clatita; 80 g de piept de pui care se taie in bucatele si se prajesc intr-o lingurita cu sos de soia. In tigaie se mai adauga 100 g de varza alba tocata marunt. Umplutura se condimenteaza dupa gust si se pastreaza la cald. Clatita se umple cu amestecul de carne si legume.
  • A doua gustare: un mar mic; o felie de piine integrala prajita;

Cina: 100 g de iaurt slab, praz taiat in rondele fine, 2 linguri de smintina degresata, 4 felii de salam taiate in fisii si condimente dupa gust. Cu aceasta crema se unge o felie de piine integrala prajita.

Categories
Fitness & Diete

5 motive pentru care ar trebui sa te apuci de AquaGym!

Te-ai obisnuit vara aceasta sa stai la piscine, sa inoti, sa te simti bine, si pe deasupra ai observat ca ii face bine si corpului tau putina miscare. Chiar daca vara s-a terminat asta nu inseamna ca nu mai trebuie sa te bucuri atat de mult de sportul tau preferat, inotul. Solutia este AquaGym, adica un fel de aerobic in apa. AquaGym este una din cele mai noi metode de a face sport fara a obosi si transpira asa cum o faci in traditionalele sali de fitness sau aerobic.

AquaGym este un sport care poate fi practicat atat de barbati, cat si de femei, indiferent de varsta. Este potrivit si pentru femeile insarcinate chiar si in 8 luni deoarece nu presupune un efort atat de mare precum alte exercitii. Mai mult decat atat, specialistii sunt de parere ca in timpul unui astfel de curs arzi mai multe calorii decat daca ai face aerobic. Practicarea AquaGym nu afecteaza articulatiile si previne febra musculara deoarece apa retine cam 70% din greutatea corporala. Nu trebuie sa iti faci griji daca nu stii sa inoti, deoarece AquaGym-ul se practica intr-un bazin cu apa care nu depaseste nivelul pieptului.

Motiv 1: AquaGym nu are contraindicatii. Pentru a practica orice sport ai nevoie mai intai de aprobarea medicului. Nu insa si in acest caz, deoarece AquaGym nu prezinta niciun risc pentru sanatate. Exercitiile sunt usoare, nu necesita mult effort si pot fi practicate de oricine. AquaGym incepe incet, incet sa isi faca loc printre metodele de terapie, multi medici recomandand acest fel de exercitiu pacientilor care au fost implicate in accidente si care trebuie sa faca sport, insa fara a depune mult efort. AquaGym este unul din putinele sporturi care poate fi practicat atat de persoanele supraponderale, cat si de femeile insarcinate. AquaGym este practicat si de sportivii de performanta in urma unor accidentari deoarece nu pune presiune foarte mare asupra articulatiilor ca alte sporturi. In plis, AquaGym amelioreaza durerile de spate, artrita sau afectiuni ale genunchiului.

Motiv 2: Iti tonifiaza abdomenul. Stim ca ai auzit vorbindu-se despre asta in practicarea oricarui sport, insa aici nu vei pleca acasa cu dureri musculare la abdomen dupa exercitii intense. Chiar daca abdomenul pare cel mai greu de tonifiat si antrenat muschi, acest lucru a devenit mai usor de realizat cu ajutorul AquaGym. Combinat si cu alte sporturi, AquaGym te ajuta sa slabesti, sa te tonifiezi si sa ai corpul pe care l-ai visat de mult timp si pentru care lucrezi ore in sir la sala de fitness. Si nu numai abdomenul este tonifiat, ci intreg corpul. Vei pierde aproximativ 300-400 calorii numai intr-o ora de AquaGym si vei lucra mai multe grupe de muschi in acelasi timp.

Motiv 3: Lupta impotriva celulitei. Stiai tu ca apa te ajuta sa ai o piele mai frumoasa, mai elastica si mai hidratata, asta daca o bei. Ei bine, acum sa te invatam un nou truc. Gimnastica in apa actioneaza precum un masaj, asadar poate fi un bun prieten in lupta cu celulita. Ajuta si la circulatie, astfel vei avea o piele mult mai frumoasa, chiar si cu 2 cursuri de AquaGym pe saptamana.

Motiv 4: Antrenori bine instruti. Cursurile de AquaGym se fac doar de catre antrenori familiarizati cu acest sport si care cunosc foarte bine efectele acestei gimnastice acvatice. Nu va trebui sa faci exercitii de una singura sau incorect, deaorece antrenorul iti va explica fiecare miscare in parte si te va corecta in cazul in care gresesti. Daca stii ca suferi de vreo boala, atunci spune-I antrenorului si va personaliza fiecare exercitiu in functie de nevoile tale.

Motiv 5: Fara stres. Apa are un efect foarte linistitor si calmant atat asupra corpului, cat si asupra mintii. Dupa o sedinta de AquaGym vei fi mult mai zambitoare, mai optimista si te vei simti mai bine in propria piele. “Balaceala” din timpul cursului te va face sa iti amintesti cu bucurie de clipele petrecute in vacanta cu familia. Nu trebuie sa ne crezi pe cuvant, insa este absolut necesar sa incerci si tu macar o data AquaGym-ul.